Month: mars 2015

L’utilité des émotions : à quoi servent-elles ?

Posted on by Egide Altenloh
Les émotions ... mais à quoi ça sert ? Pourquoi en avons-nous ? Darwinien comme question ... Un des aspects fondamentaux des émotions dans des circonstances normales (ex.: anxiété, dépression, excitation, etc.) est qu’elles nous disent des choses importantes sur ce qui se passe dans notre vie et sur ce qui nous motive à faire des choses utiles ou nécessaires.  Nous appelons ...
En savoir plus

Acceptation émotionnelle

Posted on by Egide Altenloh
summer love by Leland Francisco
Selon de récentes études psychologiques (menées par David Barlow, Steven Hayes et d'autres figures de la psychologie contemporaine), une des principales causes de nombreux problèmes psychologiques est notre tendance à éviter les émotions. Cet article est l'adaptation d'un article de Noam Shpancer, publié le 8 septembre 2010 sur le site www.psychologytoday.com. Selon de ...
En savoir plus

Evitement émotionnel

Posted on by Egide Altenloh
«J'ai peur donc je fuis»Néandertalien anonyme, - 200.000 ans AVJC Depuis la nuit des temps, la première réaction à un événement qui nous fait peur est la fuite. Ca marche bien. Notre peur diminue quand notre tête nous dit que nous sommes en sécurité. Lorsqu'on a moins peur, on arrête de fuir. Ce réflexe de fuite nous a sauvé plus d'une fois. Un jour où ma tête était ...
En savoir plus

Les émotions sont normales

Posted on by Egide Altenloh
Le comportementalisme contemporaine part du principe que les émotions sont des expériences normales, saines, naturelles, humaines. Ressentir une profonde détresse, une peur intense ou une honte palpable est humain. Tout être humain a un jour ressenti ou ressentira un jour ce type de sentiment. Ce n'est qu'une question de temps avant que cela ne se produise. Certaines émot...
En savoir plus

gestion du stress

Posted on by Egide Altenloh
Il arrive que l'on se sente sans ressource face au stress. On est constamment sollicité par notre environnement, qu'il soit professionnel ou familial et le stress semble impossible à endiguer. Comment réduire, prévenir et faire face au stress : Introduction Il arrive que l'on se sente sans ressource face au stress. On est constamment sollicité par notre environnement, qu'il s...
En savoir plus

Rumination : trucs et astuces

Posted on by Egide Altenloh
Vous passez beaucoup de temps à réfléchir ? On dit de vous que vous ruminez ? Vous en avez marre ? Vraiment ? Alors essayez ceci ! Souligner les conséquences de la rumination Demandez vous si les ruminations affectent votre humeur ? Est-ce que ruminer vous aide ? Est-ce que cela m'aide à résoudre le problème actuelle d'une quelconque manière ? Les ruminations ont-elles des bé...
En savoir plus

Stratégie de résolution de problème

Posted on by Egide Altenloh
Vous êtes face à un problème ? Vous ne savez pas par quel bout le prendre ? Essayez cette stratégie simple de résolution de problème. La résolution de problème Face à un problème, quel qu’il soit, nous ne savons pas toujours comment nous y prendre ni par quel bout commencer. Voici une méthode simple et concrète qui permet de baliser votre démarche de résolution de problème. ...
En savoir plus

Vaincre la procrastination : la Just Do It Attitude

Posted on by Egide Altenloh
Procrastination : Méthode simple pour en finir Merci à Nike pour leur slogan. Je n’aurais pas mieux décrit la procédure pour vaincre la procrastination : Faites-le ! J’entends déjà les « Oui, mais … » et les « Si c’était si simple … » ou d’autres arguments qui n'ont guère fait avancer le schmilblick depuis que l'homme reporte au lendemain. Renoncer aux arguments du type " je...
En savoir plus

Pleine Conscience : tour d’horizon et applications

Posted on by Egide Altenloh
La pleine conscience est une qualité de la sensibilité humaine caractérisée par une conscience accueillante et une attention soutenue du flux continu de ce qui forme l’expérience. La pleine conscience nous ancre dans l’instant présent et nous permet de percevoir avec plus de clarté la façon dont nos expériences intérieures, les émotions, les pensées, les sensations, peuvent inf...
En savoir plus

Pleine conscience témoignage d’un participant

Posted on by Egide Altenloh
Je vous présente ici le témoignage d'une jeune femme ayant été initiée à la pleine conscience. Il est encourageant et montre aussi qu'il est nécessaire d'avoir une certaine régularité de pratique pour observer des changements substantiels dans son quotidien. J'ai commencé à pratiquer la méditation de pleine conscience il y a environs 1 mois et demi. Je suis quelqu'un de t...
En savoir plus