De l’estime de soi à la compassion pour soi
Egide Altenloh
25 septembre 2017
De l'Estime de Soi à la Compassion pour Soi L'ACT (Thérapie d'Acceptation et d'Engagement) utilise beaucoup les processus d'acceptation. S'intéresser...
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Inspirer, expirer, donner, recevoir. Méditation
Egide Altenloh
14 septembre 2017
J'ai retrouvé un vieil article d'une ancienne version de mon site personnel. Sa lecture m'en a fait beaucoup de bien....
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Qu’est-ce qu’une règle en ACT | Thérapie d’Acceptation et d’Engagement ?
Egide Altenloh
10 septembre 2017
Les "il faut", "je dois" et autres phares du même ordre, les croyances, les consignes, les injonctions sont très présents dans...
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Exercice ACT Thérapie d’Acceptation et d’Engagement | La Liste des pardons
Egide Altenloh
27 juin 2017
"Je veux bien pardonner, mais comment faire ?" Il est courant d'entendre cette phrase dans un bureau de psychologue. En...
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Trois minutes de Compassion pour Soi
Egide Altenloh
10 juin 2017
Cet exercice peut être utilisé lorsque vous vous sentez mal ou comme entrainement à la compassion pour soi. Si...
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« Adoucir, Attendrir, Accueillir » – La méditation des 3 « A »
Egide Altenloh
4 juin 2017
Vous pouvez pratiquer cette méditation à chaque fois que vous vous sentez stressé. Nos muscles se contractent naturellement lors de...
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Exercice ACT Thérapie d’Acceptation et d’Engagement | Espace de Sécurité
Egide Altenloh
1 juin 2017
L’intention de cet exercice est de favoriser la conscience d’un « espace sécurisé » où le patient peut se retirer un moment...
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Créer soi-même un exercice de pleine conscience | Mindful DIY
Egide Altenloh
20 mai 2017
Il existe beaucoup de scripts et d'exercices de pleine conscience sur le WEB. Cependant, il se peut que, comme moi,...
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Méditation de la bougie
Egide Altenloh
18 mai 2017
Allumez une bougie et placez-là devant vous. Positionnez-vous confortablement et observez-la pendant une minute, observez la façon dont la flamme irradie dans...
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La Corporalisation en ACT : Exploration de l’Espace Thérapeutique
Egide Altenloh
16 mai 2017
Plusieurs formes de thérapie proposent d’utiliser la dynamique du corps comme moyen d’approcher les conflits intérieurs. Les plus connues sont...
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Outil ACT | La concrétisation QQOQCP
Egide Altenloh
10 mai 2017
Le QQOQCP est un acronyme permettant de se souvenir de 6 questions essentielles à avoir en tête lorsqu’on concrétise un...
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Exercice ACT | ECO-V-OCE
Egide Altenloh
6 mai 2017
Fonction clinique de l’exercice ECO-V-OCE Cet exercice, basé sur l'ECO-V, permet d’approfondir une thématique, une question ou un problème en...
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Qu’est-ce que l’ACT ? | Thérapie d’Acceptation et d’Engagement
Egide Altenloh
5 mai 2017
La Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (Acceptance and Commitment Therapy, Hayes, Strosahl & Wilson, 1999, 2011) s’inscrit dans le courant des...
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Écouter le ressenti corporel – Focusing
Maarten Aalberse
2 mai 2017
L’origine du Focusing En 1969, Eugene Gendlin, collaborateur proche de Carl Rogers, publia une échelle d’expérience de soi. Cette échelle...
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Exercice pleine conscience et acceptation | Les sons et la musique
Egide Altenloh
2 mai 2017
Lorsque je me suis marié, le choix des musiques a été un moment important des préparatifs, encore plus important que...
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Exercice pleine conscience et acceptation | L’art du Kintsugi
Egide Altenloh
1 mai 2017
Connaissez-vous l’art du Kintsugi ? C’est un art japonais de réparation des objets. La philosophie de cet art est de...
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La méditation du papillon | pleine conscience et acceptation
Egide Altenloh
1 mai 2017
Cet exercice permet d’entrainer une attention ouverte et curieuse à l’expérience présente. C’est en sorte un exercice de pleine conscience utilisant...
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Approche progressive du ressenti global
Egide Altenloh
1 mai 2017
Vous trouverez ci-dessous le script d'une méditation que j'ai écrite pour un atelier de "pleine conscience" orienté vers le corps et...
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