gestion de la colère

La Fenêtre de Tolérance : Comprendre et Élargir Notre Capacité à Gérer le Stress

Posted on by Egide Altenloh
Vous est-il déjà arrivé d’être en colère ou stressé mais d’être en mesure de gérer la situation, sans vriller ou exploser ? C’est pour moi un de ces moments particulièrement satisfaisants, me renforçant dans l’idée que l’on ne peut vraiment “gagner” que dans le calme et le respect. Ces victoires ont toutes un point commun : nous sommes restés dans la fenêtre de tolérance ém...
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La Règle des 90 Secondes : Entre (pseudo)Science et Sensationnalisme

Posted on by Egide Altenloh
Dans le vaste domaine du développement personnel, la règle des 90 secondes commence à faire du bruit.  Jill Bolte Taylor, dans son livre “My Storke of Insight” explique que lorsqu’une émotion est déclenchée, une cascade neuro-chimique est activée et de nombreuses hormones sont déversées dans le corps. Il faut au corps en moyenne 90 secondes pour les traiter et les faire dis...
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Gestion de la colère : le truc de l’élastique à cheveux

Posted on by Egide Altenloh
La gestion de nos émotions est un thème récurrent dans le cabinet d’un psy, surtout lorsqu'il s'agit de la colère, et en particulier son corolaire comportementale, l'agressivité, une réaction souvent nuisible. Dans cette quête d'équilibre émotionnel, un outil surprenant de simplicité se révèle particulièrement efficace : l'élastique. Ce petit accessoire du quotidien, porté ...
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Burnout Parental : Comment Survivre ?

Posted on by Egide Altenloh
Hier encore, une jeune maman complètement désespérée, fatiguée, au bord de l’effondrement psychologique et physique, a partagé son mal-être dans mon groupe de gestion de la colère. Ce n’est pas la première fois que ces mamans au bord de l’implosion trouvent refuge dans le groupe, y trouvent une écoute, un soutien authentique et des conseils de parents ayant survécus aux pre...
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Gestion de la colère, arts martiaux et sports de combat

Posted on by Egide Altenloh
  Hier soir, lors du groupe de gestion de la colère, j’ai demandé aux participants de partager avec le groupe les astuces et activités qu’ils faisaient déjà, avant le groupe, pour les aider à se calmer. C’est un moyen simple et efficace de proposer aux membres du groupe un panel de stratégies qu’ils ne connaissent pas ou auxquelles ils n’ont jamais pensé. Dans le groupe...
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Les dangers de la colère non exprimée

Posted on by Egide Altenloh
danger colère
Connaissez-vous l'histoire du Lion et du Rat, cette fameuse fable de Jean de La Fontaine ? Le Lion, roi des animaux, se retrouve un jour piégé dans un filet. Malgré sa colère et sa force, il ne peut se libérer. C'est alors qu'un petit Rat passe par là. Le Lion, au lieu de se laisser submerger par sa colère face à sa situation humiliante, exprime son ressentiment et obtient ...
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Comment aider mon enfant à gérer sa colère : Le guide pratique

Posted on by Egide Altenloh
colere enfant
Introduction : La colère est une émotion intense et souvent déconcertante, tant pour les enfants que pour les parents. Lorsque nos petits bouts se retrouvent submergés par cette puissante vague de frustration, il peut être difficile de savoir comment les aider à la gérer de manière saine et constructive. Cependant, en comprenant les mécanismes de la colère et en mettant en p...
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Apprendre à présenter des excuses : la méthode RESPECT

Posted on by Egide Altenloh
excuse
Introduction Lorsque nous commettons une erreur ou blessons quelqu'un, il est essentiel de présenter des excuses sincères et efficaces. Les excuses sont un moyen de reconnaître nos torts, de montrer de l'empathie et de promettre de ne pas répéter nos actes répréhensibles. Dans cet article, nous allons vous présenter la méthode RESPECT, une approche en plusieurs étapes pour p...
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Légende inuite de l’homme en colère

Posted on by Egide Altenloh
légende colère
Dans les profondeurs glacées de l'Arctique, où les aurores boréales dansent dans un ciel étoilé et les animaux cohabitent avec les forces surnaturelles, une légende inuite résonne encore dans les vents hurlants. Cette histoire, transmise de génération en génération, raconte la transformation d'un homme en colère en un sage qui apprend à maîtriser ses émotions et à r...
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Comment gérer une personne en colère au travail

Posted on by Egide Altenloh
  Avez-vous déjà eu le déplaisir de croiser le chemin d'une personne en colère ? Peut-être était-ce un client furieux suite à une livraison malheureuse, un collègue énervé parce que vous avez obtenu le projet qu'il convoitait ou un fournisseur insatisfait en raison d'un retard de paiement ? Quelle que soit la situation, la colère est une émotion délicate à gérer....
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