méditation pleine conscience

« Adoucir, Attendrir, Accueillir » – La méditation des 3 « A »

Posted on by Egide Altenloh
meditation lotus
Vous pouvez pratiquer cette méditation à chaque fois que vous vous sentez stressé. Nos muscles se contractent naturellement lors de situations de stress, c’est ainsi que l’on fait l’expérience des tensions et de l’essoufflement par exemple. En pratiquant en conscience Adoucir-Attendrir-Accueillir, nous inversons la tendance instinctive du corps à résister et à réagir à un inc...
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Créer soi-même un exercice de pleine conscience | Mindful DIY

Posted on by Egide Altenloh
faire soi même son exercice de méditation
Il existe beaucoup de scripts et d'exercices de pleine conscience sur le WEB. Cependant, il se peut que, comme moi, vous n'êtes pas totalement satisfait du script. Il est soit incomplet (pour vous), soit trop long pour vos capacités actuelles d'attention soutenue ou celles de votre patient. Bref, vous en avez assez de copier les autres et souhaitez faire vos propres exercices e...
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Méditation de la bougie

Posted on by Egide Altenloh
méditation bougie
Allumez une bougie et placez-là devant vous. Positionnez-vous confortablement et observez-la pendant une minute, observez la façon dont la flamme irradie dans toutes les directions. Fermez ensuite doucement vos yeux. Visualisez cette flamme dans la région de votre coeur, une flamme non vacillante avec un halo de lumière. Permettez-lui de briller comme la bougie que vous venez ...
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La méditation du papillon | pleine conscience et acceptation

Posted on by Egide Altenloh
Méditation du papillon
Cet exercice permet d’entrainer une attention ouverte et curieuse à l’expérience présente. C’est en sorte un exercice de pleine conscience utilisant une forme de visualisation. La pleine conscience consiste à porter son attention au moment présent, tel qu’il se présente instant après instant, avec curiosité et bienveillance. Il existe un nombre considérable d’exercices sensés ...
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Approche progressive du ressenti global

Posted on by Egide Altenloh
méditation ressenti
Vous trouverez ci-dessous le script d'une méditation que j'ai écrite pour un atelier de "pleine conscience" orienté vers le corps et le ressenti. Je n'ai pas eu l'occasion d'enregistrer la séance, mais vous avez déjà le texte. Le texte est écrit en "nous" afin de vous engager à pratiquer la méditation en même temps que vos patients. À utiliser sans modération avec vos patients ...
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La Non Méditation Sans Objet

Posted on by Egide Altenloh
méditation
Prenez un temps pour vous installer confortablement. Explorez votre posture, votre respiration et offrez vous la liberté de pouvoir ajuster chacune de façon à être confortable pour cet exercice. Pendant quelques instants, laissez-vous glissez dans votre respiration. Laissez-vous bercer par celle-ci. Il n’y a rien à réussir, rien à échouer, rien à faire et rien à être. Laisse...
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Pleine Conscience : tour d’horizon et applications

Posted on by Egide Altenloh
La pleine conscience est une qualité de la sensibilité humaine caractérisée par une conscience accueillante et une attention soutenue du flux continu de ce qui forme l’expérience. La pleine conscience nous ancre dans l’instant présent et nous permet de percevoir avec plus de clarté la façon dont nos expériences intérieures, les émotions, les pensées, les sensations, peuvent inf...
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