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La Règle des 90 Secondes : Entre (pseudo)Science et Sensationnalisme

Posted on by Egide Altenloh
Dans le vaste domaine du développement personnel, la règle des 90 secondes commence à faire du bruit.  Jill Bolte Taylor, dans son livre “My Storke of Insight” explique que lorsqu’une émotion est déclenchée, une cascade neuro-chimique est activée et de nombreuses hormones sont déversées dans le corps. Il faut au corps en moyenne 90 secondes pour les traiter et les faire dis...
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Gestion de la colère : le truc de l’élastique à cheveux

Posted on by Egide Altenloh
La gestion de nos émotions est un thème récurrent dans le cabinet d’un psy, surtout lorsqu'il s'agit de la colère, et en particulier son corolaire comportementale, l'agressivité, une réaction souvent nuisible. Dans cette quête d'équilibre émotionnel, un outil surprenant de simplicité se révèle particulièrement efficace : l'élastique. Ce petit accessoire du quotidien, porté ...
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Comprendre le Respect de Soi : guide complet pour une vie épanouie

Posted on by Egide Altenloh
respect de soi
Photo de Domo . sur Unsplash Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), la santé mentale est “un état de bien-être dans lequel l’individu réalise ses propres capacités, peut faire face au stress normal de la vie, peut travailler de manière productive et fructueuse, et est capable d’apporter une contribution à sa communauté”. Pourquoi je vous parle de ça ? Car cette ...
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Fable ACT : La Souris et l’Eléphant

Posted on by Egide Altenloh
Sorti d'un songe lointain aux cascades arc-en-ciel, D'une part, un Éléphant, éminent et fidèle, De l'autre, une Souris, aux habits verts assortis, Se défiaient aux échecs, sous un ciel endormi. L'Éléphant, puissant et fier, tel un Roi-Soleil, Pensait être l'héritier d’un savoir sans pareil. La Souris, petite et agile, de son cœur subtil, Savait que chaque pièce jouée pou...
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Le ciel et ses nuages : la défusion en ACT

Posted on by Egide Altenloh
métaphore ACT défusion
Dans le monde infini de notre esprit, les pensées sont comme des nuages traversant le ciel de notre conscience. Parfois légères et éthérées, parfois sombres et orageuses, elles peuvent colorer notre horizon mental de différentes manières. Cependant, qu'elles soient douces ou menaçantes, ce ne sont que des formations éphémères dans l'immensité du ciel de notre esprit. En thé...
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Journal de sens : un outil pour les patients

Posted on by Egide Altenloh
  Lorsque nous parlons de thérapie, la notion de journal peut sembler anodine. Pourtant, tenir un journal de sens peut être extrêmement utile pour les personnes qui cherchent à améliorer leur bien-être mental et leur qualité de vie. L’auto-observation est déjà en soi une forme de thérapie. Dans cet article, nous allons explorer les nombreux avantages que peut off...
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ACT et Pleine Conscience – le Choix du Pardon

Posted on by Egide Altenloh
Préambule Cette pratique facilite le choix du pardon, en permettant au processus de celui-ci de se poursuivre, en particulier lorsque il est ralenti dans son cheminement, alors que la rancœur croise à nouveau votre route. Pour cet exercice, vous allez devoir repenser à une situation ou une personne avec laquelle le processus de pardon a tendance à retomber dans l’amer...
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Méditation – « Oui »

Posted on by Egide Altenloh
Dire oui à la vie est parfois étrange, en particulier lorsque tout le monde prédit votre mort. Cela génère de l’incompréhension de la part de l’entourage, voire des critiques (”comment peux-tu t’accrocher comme ça à la vie ?”) ou encore à des conseils mal avisés (“tu devrais plutôt préparer ta mort”). C’est ce que vit aujourd’hui (nov 2021) un de mes patients, condamné de t...
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Ecothérapie – Connexion à la nature – Méthode Ego, Egi, Géo

Posted on by Egide Altenloh
La Nature, avec un grand « N », représente tout ce qui est autour de nous, vivant et non vivant. Que ce soit nos proches, les plantes, les animaux, les pierres, la terre, l’air ou encore le béton de nos habitations, tout ce joli petit monde fait partie de nous et nous faisons partie de lui. Nous pouvons trouver des traces de ce concept d’interreliance autant dans les traditions...
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