Stress

La Fenêtre de Tolérance : Comprendre et Élargir Notre Capacité à Gérer le Stress

Posted on by Egide Altenloh
Vous est-il déjà arrivé d’être en colère ou stressé mais d’être en mesure de gérer la situation, sans vriller ou exploser ? C’est pour moi un de ces moments particulièrement satisfaisants, me renforçant dans l’idée que l’on ne peut vraiment “gagner” que dans le calme et le respect. Ces victoires ont toutes un point commun : nous sommes restés dans la fenêtre de tolérance ém...
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Burnout Parental : Comment Survivre ?

Posted on by Egide Altenloh
Hier encore, une jeune maman complètement désespérée, fatiguée, au bord de l’effondrement psychologique et physique, a partagé son mal-être dans mon groupe de gestion de la colère. Ce n’est pas la première fois que ces mamans au bord de l’implosion trouvent refuge dans le groupe, y trouvent une écoute, un soutien authentique et des conseils de parents ayant survécus aux pre...
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7 techniques infaillibles pour gérer sa colère dès aujourd’hui

Posted on by Egide Altenloh
gestion de la colère
De nos jours il devient de plus en plus difficile de ne pas se mettre en colère. Entre les bêtises de nos élus, le climat qui change, l'inflation galopante, et, il ne faut pas les oublier, les gens... ;) la colère finit par nous accompagner au quotidien. Dans cet article nous allons voir 7 techniques éprouvées dans la gestion de la colère facilement applicable dès aujourd'h...
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5 conseils pour parents d’enfants éco-anxieux

Posted on by Egide Altenloh
L'éco-anxiété est une préoccupation grandissante chez les enfants et les adolescents, qui sont confrontés à des informations alarmantes sur le changement climatique et ses effets sur la planète. Les parents peuvent jouer un rôle important en aidant leur enfant à comprendre et à gérer leurs préoccupations. Dans cet article, nous allons discuter de cinq conseils pour aider le...
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L’éco-anxiété : problème ou réaction adaptative saine ?

Posted on by Egide Altenloh
Le changement climatique ne peut plus être considéré comme une simple phase normale de réchauffement et de refroidissement de la planète. L'activité humaine a modifié le climat de la Terre et son impact est de plus en plus visible. Les conséquences du changement climatique sur la santé physique, telles que la pollution, la propagation des maladies et la pénurie alimentaire,...
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Le syndrome de l’imposteur : qu’est-ce que c’est et comment le combattre ?

Posted on by Egide Altenloh
Le syndrome de l'imposteur est un phénomène psychologique qui affecte de nombreuses personnes dans le monde professionnel et privé. C'est un sentiment d'insécurité et de doute de soi qui peut amener les personnes à se sous-estimer et à se croire incompétentes, malgré leur expérience et leurs compétences réelles. Ce syndrome peut avoir des effets négatifs sur la vie professi...
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Techniques de Mur Mental

Posted on by Egide Altenloh
Personne n’aime les conflits. Personne n’aime les émotions désagréables. Personne n’aime se remémorer des souvenirs pénibles. C’est ainsi que nous sommes tous conçus. Dans ce type de situations, certaines personnes se laissent embarquer par le fleuve des émotions qui se déversent en elles, d'autres coupent le circuit et disparaissent mentalement ou prennent une posture froi...
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Faire émerger les potentiels individuels : le processus REALISE®

Posted on by Egide Altenloh
"Etre différent n’est ni une bonne chose, ni une mauvaise chose. Cela signifie simplement que vous êtes suffisamment courageux pour être vous-même" - ALBERT CAMUS Chaque individu est une personne talentueuse qui s’ignore à divers degrés. Il n’est pas nécessaire d’avoir un QI élevé ou encore de faire 9 secondes au 100 mètres pour être talentueux. Les talents sont aussi nombreux ...
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« Adoucir, Attendrir, Accueillir » – La méditation des 3 « A »

Posted on by Egide Altenloh
meditation lotus
Vous pouvez pratiquer cette méditation à chaque fois que vous vous sentez stressé. Nos muscles se contractent naturellement lors de situations de stress, c’est ainsi que l’on fait l’expérience des tensions et de l’essoufflement par exemple. En pratiquant en conscience Adoucir-Attendrir-Accueillir, nous inversons la tendance instinctive du corps à résister et à réagir à un inc...
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Techniques d’enracinement dynamique pour combattre l’anxiété

Posted on by Egide Altenloh
anxiété
Les techniques d’enracinement dynamique peuvent aider à réduire l’anxiété, même dans les pires moments. Il arrive parfois que l’anxiété débarque au moment où nous réalisons des tâches très familières. Nous les avons réalisé un nombre incalculable de fois, mais cette fois-ci, c’est tout simplement insurmontable. Donner le bain à son enfant, faire la vaisselle, faire le trajet ju...
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