Thérapie ACT

Fable ACT : La Souris et l’Eléphant

Posted on by Egide Altenloh
Sorti d'un songe lointain aux cascades arc-en-ciel, D'une part, un Éléphant, éminent et fidèle, De l'autre, une Souris, aux habits verts assortis, Se défiaient aux échecs, sous un ciel endormi. L'Éléphant, puissant et fier, tel un Roi-Soleil, Pensait être l'héritier d’un savoir sans pareil. La Souris, petite et agile, de son cœur subtil, Savait que chaque pièce jouée pou...
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Le ciel et ses nuages : la défusion en ACT

Posted on by Egide Altenloh
métaphore ACT défusion
Dans le monde infini de notre esprit, les pensées sont comme des nuages traversant le ciel de notre conscience. Parfois légères et éthérées, parfois sombres et orageuses, elles peuvent colorer notre horizon mental de différentes manières. Cependant, qu'elles soient douces ou menaçantes, ce ne sont que des formations éphémères dans l'immensité du ciel de notre esprit. En thé...
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Développer son sentiment de sécurité intérieur

Posted on by Egide Altenloh
  La régulation du système nerveux et la réduction du stress sont des aspects essentiels pour maintenir une bonne santé mentale et physique. Il existe plusieurs méthodes pour stimuler la réponse de sécurité du système parasympathique, qui est responsable de notre sentiment de calme intérieur. Dans cet article, nous explorerons différentes pratiques telles que le con...
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Journal de sens : un outil pour les patients

Posted on by Egide Altenloh
  Lorsque nous parlons de thérapie, la notion de journal peut sembler anodine. Pourtant, tenir un journal de sens peut être extrêmement utile pour les personnes qui cherchent à améliorer leur bien-être mental et leur qualité de vie. L’auto-observation est déjà en soi une forme de thérapie. Dans cet article, nous allons explorer les nombreux avantages que peut off...
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ACT et Pleine Conscience – le Choix du Pardon

Posted on by Egide Altenloh
Préambule Cette pratique facilite le choix du pardon, en permettant au processus de celui-ci de se poursuivre, en particulier lorsque il est ralenti dans son cheminement, alors que la rancœur croise à nouveau votre route. Pour cet exercice, vous allez devoir repenser à une situation ou une personne avec laquelle le processus de pardon a tendance à retomber dans l’amer...
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Le pardon d’Houdini

Posted on by Egide Altenloh
Hiver 1906, Washington, nous sommes le 6 janvier. Ce jour-là n’est pas un jour comme les autres pour Harry Houdini. Il fait encore doux pour la saison et heureusement pour lui. Nu comme un ver, attaché à de lourdes chaînes, enfermé dans la cellule la plus sécurisée du pays, il a été mis au défi par l’administration Américaine de s’évader et il a réussi. Il ne lui a fallu qu...
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Imagerie du théâtre de la vie

Posted on by Egide Altenloh
Dans un chapitre d’un de mes livres préférés du moment, Favorite Counseling and Therapy Techniques, de Howard Rosenthal, j’ai découvert ce matin une petite perle. C’est un exercice d’imagerie guidée décrite par Robert Taibbi. Il s’appelle Life-Play Fantasy Exercice que j’ai traduit très personnellement par Imagerie du Théâtre de la Vie. Voici ce que Robert Taibbi en dit :...
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La cocotte des pensées

Posted on by Egide Altenloh
Cet exercice de défusion permet d’introduire les notions de valeur et de besoin associés aux pensées fusionnées. La cocotte des pensées peut tout aussi bien s’aborder de façon métaphorique qu’en invitant le patient à réaliser une vraie cocotte en papier. Lorsque j’étais enfant, je fabriquais de nombreuses cocottes. J’en avais une pour chaque situation. Une pour savoir si...
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Changer ? Pas si simple … Les 5 (+3) obstacles au changement

Posted on by Egide Altenloh
En parcourant le blog d’un psychologue américain, Mark Webster (qui n'est plus accessible au moment de la publication de cet article), un des fondateurs d’un outil clinique ACT très intéressant, j’ai lu un article concernant les difficultés de passer à l’acte, les obstacles sur la route du changement. Mark Webster souligne 5 difficultés qui se posent sur le chemin du change...
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Le piège de la « confiance en soi »

Posted on by Egide Altenloh
  La confiance en soi. Voilà un thème récurent en consultation. J'ai toujours eu beaucoup de difficultés avec ce thème car je ne l'ai jamais vraiment compris. C'est un problème récurent chez moi : les thèmes à la mode, je ne les comprends pas vraiment bien. Les thèmes de consultation à la mode ont une particularité commune : on écrit beaucoup de livres dessus....
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