Dans le monde infini de notre esprit, les pensées sont comme des nuages traversant le ciel de notre conscience. Parfois légères et éthérées, parfois sombres et orageuses, elles peuvent colorer notre horizon mental de différentes manières. Cependant, qu’elles soient douces ou menaçantes, ce ne sont que des formations éphémères dans l’immensité du ciel de notre esprit. En thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT), le processus de défusion nous invite à regarder ces nuages – nos pensées – avec distance et curiosité.
En restant fermement ancré au sol de notre conscience – notre présence à l’instant présent – nous pouvons observer ces nuages passer sans être emporté par eux. Nous pouvons remarquer leur forme changeante, leur texture, leur couleur. Nous pouvons comprendre qu’ils ne sont que des visiteurs temporaires dans notre ciel mental.
Une autre façon d’approcher la défusion est de prendre de la hauteur, comme si nous nous élevions au-dessus de la couche nuageuse dans un avion. De là-haut, les nuages qui semblaient si menaçants depuis le sol apparaissent sous un jour différent. Ils sont blancs et lumineux, éclairés par le soleil. Cette perspective nous rappelle que même les pensées les plus sombres et les plus lourdes ne sont que des formations passagères dans l’immensité de notre esprit.
La métaphore du nuage offre aussi un moyen de défusionner en comprenant que la nature même des nuages est subjective, variable et, en fonction du contexte, le nuage n’aura pas la même signification. Chaque nuage, chaque pensée, peut être perçu différemment selon le point de vue. Un fermier voit dans un nuage l’espoir de la pluie qui nourrira ses cultures, alors qu’un photographe y voit une opportunité de capturer une lumière diffuse et des paysages à couper le souffle. Un poisson, lui, peut voir dans un nuage lourd l’annonce d’une chute d’eau bienvenue. Ces différentes perspectives nous rappellent que nos pensées ne sont pas intrinsèquement bonnes ou mauvaises ; elles peuvent prendre différentes significations en fonction du contexte.
En résumé, la défusion est un processus qui nous invite à observer nos pensées comme des nuages dans le ciel de notre esprit. Que nous restions ancrés au sol, que nous prenions de la hauteur, ou que nous multiplions les interactions, l’important est de se rappeler que nous sommes le ciel, pas les nuages.
Image par Mystic Art Design de Pixabay
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Très beau et poétique, cela m’a beaucoup touchée (cela adouci le quotidien).