Au sein de chacun de nous se cache un trésor oublié, une présence bienveillante prête à nous guider sur le chemin du bien-être et de l’épanouissement. Cette essence précieuse est ce que Donald Capps, éminent théologien, a nommé le « Soi Ressource ». Inspiré par les travaux d’Erik Erikson sur le développement de l’identité, Capps a identifié quatre ressources clés associées à l’enfance qui composent ce Soi Ressource : l’humour, le jeu, les rêves et l’espoir.
Le rire de l’âme : L’humour
L’humour, c’est l’étincelle dans nos yeux, le rire spontané qui éclate dans les moments les plus inattendus. C’est la capacité à prendre du recul, à voir le côté comique de la vie et à ne pas se prendre trop au sérieux. L’humour est un moyen de dédramatiser les situations, de libérer le stress et de créer une perspective plus légère et joyeuse.
Libre comme l’air : Le jeu
Le jeu, c’est l’expression de notre curiosité naturelle, de notre désir d’explorer, de créer et de nous amuser. C’est l’espace où nous pouvons être pleinement nous-mêmes, sans jugement ni attentes. Le jeu stimule notre créativité, renforce notre adaptabilité et nous aide à établir des relations saines et satisfaisantes.
Une toile d’imaginaire : Les rêves
Les rêves sont le reflet de notre monde intérieur, un espace où nos désirs, nos peurs et nos aspirations peuvent s’exprimer librement. Ils nous donnent un aperçu de nos motivations profondes et peuvent nous aider à mieux nous comprendre et à naviguer dans nos vies. Les rêves sont un moyen de nous reconnecter à nos aspirations profondes et de nous guider dans la réalisation de nos objectifs.
L’éclaircie à l’horizon : L’espoir
L’espoir est la lumière qui brille même dans les moments les plus sombres. C’est la conviction que les choses peuvent s’améliorer, que nous avons la capacité de surmonter les défis et de réaliser nos aspirations. L’espoir est une force motrice qui nous pousse à continuer, même lorsque les choses sont difficiles.
Ces quatre ressources ne sont pas seulement des outils pour naviguer dans la vie, elles sont les piliers de notre Soi Ressource, cette partie de nous qui est capable de nous soutenir, de nous pardonner et de nous aimer, quelles que soient les circonstances.
Il est important de distinguer le Soi Ressource de l’enfant intérieur, un concept fréquemment utilisé en thérapie. L’enfant intérieur est souvent vu comme une partie blessée de nous-mêmes qui a besoin de guérison et de soins. Le Soi Ressource, en revanche, est cette partie de nous qui est capable de nous offrir l’amour, le soutien et la guérison dont nous avons besoin. Il est notre allié le plus fidèle, notre source de force interne, toujours prêt à nous soutenir et à nous encourager.
Cultiver le Soi Ressource
Alors, comment pouvons-nous accéder à ce Soi Ressource et l’activer dans notre vie quotidienne ? Voici quelques stratégies qui pourraient vous aider :
- Réveillez votre sens de l’humour : Trouvez des moyens d’incorporer plus d’humour dans votre vie. Regardez des comédies, partagez des blagues avec des amis, ou simplement apprenez à rire de vous-même. L’humour est un puissant antidote au stress et un merveilleux moyen de se connecter à votre Soi Ressource.
- Faites place au jeu : Que ce soit à travers des activités créatives, des jeux de société ou des sports, cherchez des occasions de vous amuser et de vous laisser aller. Le jeu est une façon fantastique de se reconnecter à votre Soi Ressource et de libérer votre énergie créative.
- Écoutez vos rêves : Prenez le temps de noter vos rêves et de réfléchir à ce qu’ils peuvent vous dire sur vos désirs et vos peurs. Utilisez vos rêves comme une source d’inspiration et un guide pour naviguer dans votre vie.
- Cultivez l’espoir : Même dans les moments les plus difficiles, essayez de garder espoir. Cela pourrait être aussi simple que de se rappeler un moment heureux de votre passé, ou d’imaginer un avenir positif. L’espoir est un puissant moteur de résilience et un lien vital avec votre Soi Ressource.
- Chérissez votre enfant intérieur : Prenez le temps de vous connecter avec votre enfant intérieur. Cela pourrait impliquer de faire un travail de guérison avec un thérapeute, ou simplement de vous donner l’espace pour vous exprimer et pour ressentir vos émotions. Votre Soi Ressource, cet enfant intérieur guérisseur, est une source d’amour inconditionnel et de pardon.
Au final, le Soi Ressource est une force puissante pour le bien-être et l’épanouissement. En cultivant l’humour, le jeu, les rêves et l’espoir, nous pouvons nous connecter à cette source intérieure de sagesse et de résilience. Alors, pourquoi ne pas commencer aujourd’hui à explorer votre Soi Ressource et à découvrir la richesse qu’il peut apporter à votre vie ?
FAQ du Soi Ressource pour les thérapeutes
- Qu’est-ce que le Soi Ressource ?
Le Soi Ressource est un concept développé par Donald Capps. Il représente une partie de nous qui est résiliente, adaptable, et capable de nous soutenir dans les moments difficiles. Le Soi Ressource est composé de quatre éléments principaux associés à l’enfance : l’humour, le jeu, les rêves et l’espoir.
- Comment le Soi Ressource diffère-t-il de l’enfant intérieur ?
L’enfant intérieur est souvent vu comme une partie de nous qui a été blessée et qui a besoin de guérison. Le Soi Ressource, en revanche, est cette partie de nous qui peut fournir l’amour, le soutien et la guérison dont nous avons besoin. Il est la source de notre force interne, toujours prête à nous soutenir et à nous encourager.
- Comment puis-je intégrer le Soi Ressource dans ma pratique thérapeutique ?
Il y a plusieurs façons d’intégrer le Soi Ressource dans votre pratique. Vous pouvez encourager vos clients à cultiver leur sens de l’humour, à faire de la place pour le jeu dans leur vie, à écouter leurs rêves, et à cultiver l’espoir. Vous pouvez également travailler avec vos clients pour qu’ils se connectent avec leur enfant intérieur, en les aidant à comprendre et à guérir leurs blessures passées.
- Comment puis-je aider mes clients à se connecter à leur Soi Ressource ?
Il peut être utile d’encourager vos clients à pratiquer des activités qui les aident à se connecter avec chacun des quatre éléments du Soi Ressource : l’humour, le jeu, les rêves et l’espoir. Cela peut impliquer de regarder des films comiques, de jouer à des jeux, de noter leurs rêves, ou de pratiquer des exercices de visualisation pour cultiver l’espoir.
- Est-ce que le Soi Ressource est approprié pour tous les clients ?
Le Soi Ressource peut être un outil précieux pour de nombreux clients, mais comme pour toute intervention thérapeutique, il est important de l’adapter aux besoins individuels de chaque client. Certains clients peuvent trouver qu’il est difficile de se connecter à leur Soi Ressource, en particulier s’ils ont vécu des traumatismes ou des expériences négatives dans leur enfance. Dans ces cas, un travail thérapeutique plus profond peut être nécessaire avant de pouvoir accéder au Soi Ressource.
- Quels sont les bénéfices potentiels de travailler avec le Soi Ressource en thérapie ?
Travailler avec le Soi Ressource en thérapie peut aider les clients à développer leur résilience, à améliorer leur bien-être émotionnel, et à gérer plus efficacement le stress et les défis. En se connectant à leur Soi Ressource, les clients peuvent également gagner en confiance en eux, développer une image de soi plus positive, et renforcer leur capacité à faire face aux difficultés. C’est en somme une excellente alternative au travail de l’estime de soi.
Une visualisation permettant de se relier au Soi Ressource
Dans ma pratique clinique j’ai très vite compris l’intérêt de travailler avec le Soi Ressource et depuis plusieurs années je l’utilise avec mes patients. Vous trouverez ci-dessous un classique de mes interventions mettant en scène le Soi Ressource : la visualisation de la barque temporelle. Je vous conseille fortement de ne pas l’utiliser comme tel mais de l’adapter à votre style, au contexte et aux besoins du patient. Considérez ce script comme des lignes directrices pour réaliser votre propre intervention.
Installez-vous confortablement, fermez les yeux et portez votre attention aux mouvements de votre respiration.
Laissez au patient 2 minutes pour se recentrer et trouver un peu de calme.
Imaginez que vous vous trouvez dans une barque, sur une rivière.
Ressentez les mouvements de la barque sur l’eau, remarquez le bruit de l’eau sur les parois de votre embarcation, les sons et les odeurs qui peuplent l’endroit.
Pause de 30 à 40 secondes.
Vous remarquez que votre barque remonte la rivière, dans le sens opposé au courant.
De part et d’autre de la berge, vous remarquez des scènes, des événements de votre vie.
Plus vous remontez le courant, plus ces scènes et ces événements remontent dans le temps.
Ces événements peuvent être positifs comme négatifs.
Pause de 15 secondes.
Vous remontez le temps, en passant par les débuts de votre vie adulte…
Pause de 15 secondes.
Votre adolescence…
Pause de 15 secondes.
Votre enfance…
Le long de la berge, qui peut être au début de votre enfance ou entre l’enfance et l’adolescence, vous remarquez un ponton.
Votre barque se glisse doucement vers ce ponton.
À quelques mètres de là, vous remarquez une scène significative de votre vie, une scène qui marque encore votre vie aujourd’hui. Vous vous voyez dans cette situation, enfant ou adolescent.
Pause de 15 secondes.
Arrivé au ponton, vous montez dessus et vous vous dirigez lentement vers votre alterégo.
Vous le voyez de dos, dans la situation.
Du mieux que vous le pouvez, observez à quoi il ressemble.
Quelle est sa posture ?
Comment est-il habillé ?
Quel âge a-t-il ?
…
Pause de 15 secondes.
Votre alterégo remarque votre présence et se retourne. Il vous regarde et se dirige, lentement, vers vous.
Détaillez les traits de son visage, sa silhouette, sa démarche, ainsi que les expressions de son visage.
Il arrive à votre hauteur.
Vous pouvez vous baisser, le regarder dans les yeux, et avoir un geste affectueux à son égard.
Pause de 15 secondes.
Vous remarquez un petit fil transparent, qui relie votre poitrine à la sienne.
Par ce fil vous arrivez à voir ce qu’il voit, à ressentir ce qu’il ressent.
Vous pouvez vous voir vous adulte, depuis sa perspective. Ce vous adulte qui se baisse, le regarde dans les yeux et qui a un geste affectueux à son égard.
Observez ce que votre alterégo ressent à ce moment.
Pause de 15 secondes.
Revenu dans votre corps d’adulte, vous remarquez que votre alterégo ouvre la bouche et s’apprête à parler.
Voici ce que vous entendez :
« Je sais par quoi tu es passé. Je sais ce que tu as ressenti. » (ajoutez ici quelques éléments spécifiques aux difficultés de votre patient)
« Je sais tout cela et je te pardonne. Je suis fière de toi et de ce que tu as pu accomplir jusqu’à aujourd’hui. J’ai confiance en toi. »
Pause de 30 à 40 secondes.
Votre alterégo dépose sa main sur votre joue, vous sourit et retourne dans la scène d’où il est venu.
Vous remarquez que le petit fil transparent est toujours présent, qu’il vous relie toujours à cette partie de vous.
Vous remontez dans la barque et celle-ci reprend le cours de l’eau, en revenant vers aujourd’hui.
Vous revoyez les scènes, dans le sens chronologique cette fois.
Pause de 15 secondes.
Vous remarquez que votre alterégo remonte le courant avec vous, sur la berge, en passant de scène en scène, toujours relié à vous par ce petit fil transparent.
Pause de 15 secondes.
Vous arrivez à aujourd’hui. Vous remarquer sur la berge du présent que cet enfant vous y attend. Il s’approche de vous, vous prend par la main et vous dit : “ on y va ?”.
Observez votre respiration et laissez ce qui se passe en vous se passer.
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